na co kreatyna

Witam jestem na 3tyg cyklu kreatynowego *Monohydrant* 10gr dziennie, 5przed i 5po treningu. Kreatyna sie skończyła, ale mam całe opakowanie kapsułek, w 6kapsułkach wychodzi 3g kreatyny, to by wypadało że żeby dobić te 10g dziennie to musiałbym połykać 20kapsułek co jest troche za dużo za dużo, była by jakaś różnica gdybym teraz zmniejszył dawke na [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy kreatyna firmy OLIMP jest dobra na redukcji, ćwicząc wyłącznie w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i czasu, ćwiczę co dwa dni, robię około 200 pompek, 3 serie brzuszków po 30 razy, pompki odwrotne na krześle na triceps i przysiady. Ważę 67kg, mam 176cm wzrostu ma 19lat, chciałbym zgubić głownie tłuszcz z [...]

Pisze w sprawie kolegi , nie wie co ma wybrać ? Jest chudy waży ok na 55/180cm. Ćwiczy gdzieś od września. Stara się trzymać dietę. Jeżeli gainer to który(jakie proporcje węgli do białka). Podajcie propozycje, chyba że jeszcze coś innego, żeby troche masy na zime złapał. Kreatyna itp. nie wchodzą w gre

Witam. Na początek trochę o sobie, mam 27 lat 180cm 82kg, ćwiczę na siłowni 2 lata, wiadomo kreatyna białko "odpowiednia" wg. mnie dieta. Czuje że nadszedł czas na coś mocniejszego. czyt. SAA. Mam tylko dylemat co na początek meta oma..... i tu do was pytanie co byście z własnego doświadczenia polecili?

[...] wiek 27 mysle ze jem za duzo. A to jest nie potrzebne. Chce jesc zgodnie z moim zapotrzebowaniem. Cwicze 5 razy w tygodniu. Przy tym biore odzywkie bialkowo weglowadanowa i kreatyna. A jem co sie da. Przedewszystkim platki na mleku, jaja 3 dziennie surowe, makaron z tunczykiem, kurczak, ryz, owoce, jogorty i duzo mleka. To wszystko pochlone bez [...]

myslalem na takim polaczeniu. meta kreatyna(vitalmaxa) + megace +(węgle vitalmaxa)?? zalezy mi na masie.... czy moze lepiej obyc sie bez megace?? co o tym myslicie??

Witam. A więc postaram się ująć problem zwięźle. Potrzebny mi jest zestaw odżywek dla młodych zapaśników. Wiek: 16-18 lat Waga/wzrost: 57/170,63/175,67/167 Staż treningowy: na macie 5-7lat, na siłowni sporadycznie. Chodzi mi o odżywki mające na celu poprawić wydolność, zwiększyć siłę, ogólnie poprawić sprawność na treningu(szybka regeneracja po [...]

Jak wiadomo podczas cyklu na monohydrancie kreatyny nie wskazane jest spozywanie nawet najmniejszej ilosci alko wiadomo alko wysusza organizm a kreatyna nawadnia wniosek prosty. A jak to sie ma ze stackami czy na cyklu na jablczanie(jablczan podobno nie zatrzymuje retencji wody w organizmie przez co nie puchniemy woda) przykladowo drobna ilosc [...]

[...] poniedziałek/środa/piątek Na:Barki,biceps,triceps,przedramie,klata,''motyle'' ogólnie wszystkie części ciała oprócz brzucha i nóg.Na klatę chciałbym(o ile to możliwe) na środkowe części głównie:). I drugie pytanie:Co za kupić gainer/kreatyna/białko czy coś żeby jak NAJSZYBCIEJ przybrać parę KG w miarę rozsądnej cenie ^^.Z góry dzięki :).

HMB,KREATYNA a może co innego potrzebna pilnie masa na klacie może ktoś opchnie (masę).cena do 60zł niedużo na próbę,poradżcie.

[...] ze z przerwami ,nieprzerwanie cwicze przewaznie 3 miesiace i mam 1-3 miesiecy przerwy. Napewno jestem zdecydowany na kreatyne i nie wiem wlasnie czy do niej kupowac bialko czy gainer czy tez wogole sama kreatyna wystarczy na poczatek. Powiem tak, ze na masie mi nie zalezy chcialbym poprawic ogolnie definicje miesni. Za odpowiedzi z gory dzieki.

[...] trzech lat, w sumie wspinałem... miałem przerwę 6 miesięczną.. Niestety jak pewno wiecie wszystko musze zacząć od nowa, a nie chce czekać na efekty.. Jakie suplementy zażywać aby szybko wrócić do formy?? bcaa?? kreatyna?? czy jest coś podobnego co wzmocni wytrzymałość od razu na pierwszym treningu ? a'la viagra na potencję (joke)?:P Pozdrawiam.

[...] na Metanabol METHANDIENONE. BF'u mam kolo 18-20% Wchodze na 233321 CEL: Przybranie fajnej masy miesniowej. Zaopatrzenie: - meta, - clomid na odblok, - whey 100 trec 2kg, - kreatyna na spadki po cyklu, - sylimarol jako oslonke na watrobe, - VITA-MIN MULTIPLE SPORT, - cynk. Poprawek potrzebuje co do diety bo sam wykombinowałem coś takiego: [...]

Kreatyna- "OlimpCreatine Mega Caps" 150 kaps. 4 kaps. dziennie na 38 dni - 32.99zł HMB- "HMB Olimp" 200 kaps. 3 razy dziennie po 2 tabletki czyli 6 dziennie na 33 dni - 65.99zł Gainer- "Vitalmax Gainer 1" 2250 g 2 porcje dziennie po 40 g czyli na 28 dni - 52.99zł Co o tym yślicie?

[...] kupić mono na siłe i brać je przez 8tyg..wybrałem z hi-tec ponieważ uważam że proch lepszy niż kapsy..do tego amino+zma+witaminy+magnez+glutamina co sadzicie o takim zestawie? mono dlatego bo to moj 1 cykl na siłe i 1 cykl z kreatyna wczesniej tylko 2 gainery na mase..dieta tez jest.. Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-14 18:23:15

[...] nie widać tego aż tak bo łapy i nogi są dalej chude, ale klatka trochę się poprawiła bo jest troche wyrzezbiona i nie taka "sucha" moze zmienic trening na maszyny? bo jednak na maszynach latwiej robic progres niz na zwyklych cwiczeniach typu przysiady,wycisk, zolnierskie itp. albo moze pomyslec nad kreatyna? dodam ze jestem ektomorfikiem

[...] (dobry plan od instruktora + dieta) Od rozpoczecia trenowania uroslo mi ok 6 cm w lapie a ciezar na lawce plaskiej wzrosl prawie dwukrotnie. Mam pytanie do Was. Co polecicie mi na pierwszy cykl taki na 6 tyg ? Olimp kreatyna + tauryna z olimpu starcza ? czy cos innego bo w suplach jestem zielony jescze... Dajcie swoje propozycje Z gory Dziekuje !

Witam. Na siłowni ćwiczyłem rok czasu, teraz miałem 2 miesiące przerwy ze względu na kontuzje. Od poniedziałku zaczynam znów i chciałbym sobie wspomóc suplementami. Kiedyś brałem bcaa i mono z hi-teca. A więc mam kilka pytań. Chodzi mi tu o przybranie masy. Co myślicie o połączeniu BCAA + Nitrobolon II + Kreatyna ? Jak to stosować? Może lepiej [...]

[...] tylko potrzebuje kilku rad.Mam opracowaną na podstawie art. nortona dietę 6 posiłków(Białko - 150-180g Tłuszcze - 70g Wegle - 350-420g wedle zaleceń brutusa!).Chciałbym wiedzieć jak ma sie spożywany posiłek do suplementów jak je łączyć(gainer i kreatyna w moim przypadku - to mam), przed i po treningu! Zgóry dziękuje i czekam na odpowiedz!

Witam. Mam 17 lat waga 64 kg wzrost 174 cm Ćwiczę tym planem już prawie 4 miesiące Przysiady ze sztangą 3s 45 kg Martwy ciąg 2 s 50 kg Wyciskanie na ławce prostej 3s 40 kg Wiosłowanie sztangą 3s 38 kg Wyciskanie żołnierskie 2s 22 kg Poosiąganie na drążku 10 razy max Od poniedziałku zaczynam cykl z [...]